Gymnastik für Senioren – Mit Spaß zu mehr Fitness

Mit Spaß zu mehr Fitness - diese Übungen zeigen, wie es geht!

Bringen Sie mit Gymnastik Schwung in Ihren Alltag. Ob als kleine Bewegungseinlage zwischendurch oder als längere Trainingseinheit - mit den Übungen in diesem Buch ist alles möglich. Bauen Sie auch im Alter Kraft und Ausdauer auf und verbessern Sie Ihre Koordination und Beweglichkeit. Trainiert werden Schultern und Arme, Körpermitte und Hüfte, Beine und vieles mehr. 

Die Gymnastik-Übungen im Sitzen und Stehen können sowohl von Einsteigern als auch Wiedereinsteigern leicht und sicher ausgeführt werden. Verschiedene Varianten, z.B. mit leichten Gewichten, zeigen, wie die Schwierigkeit gesteigert werden kann. Dem Ziel, im Alter aktiv, fit und schmerzfrei zu bleiben, sind Sie mit diesem Buch ein gutes Stück näher. 

Was sie in diesem Buch erwartet

• Übungen im Sitzen und im Stehen für mehr Beweglichkeit und Muskelkraft 
• Einsteigerfreundliche Übungen - individueller Steigerung durch neue Varianten
•  Praktische Übungspläne für ein ausgewogenes Training 
• Trainiert Schultern, Arme, Rumpf, Hüfte und Beine in einem ausgewogenen Programm 
• Handliches Format und bebilderte Anleitungen - sofort einsatzbereit! 

Lohnt sich tägliches Training? 

Die Bewegungseinheiten stärken Körpermitte, Koordination und Alltagsfitness - so bleiben Senioren länger schmerzfrei und aktiv!  Unsere Übungen könne flexibel in den Alltag integriert werden - egal ob zu Hause oder in einer Seniorengruppe. Speziell zusammengestellte Übungspläne helfen, gezielt bestimmte Körperregionen zu trainieren und bieten eine ideale Grundlage für regelmäßige Wiederholungen. 

Häufig gestellte Fragen

• Für welche Zielgruppe ist das Buch gedacht?
  Für Seniorinnen und Senioren, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft erhalten oder ausbauen möchten.
• Was für Übungen erwarten mich?
  Das Buch bietet eine Kombination aus Sitz- und Stehübungen, die ganzheitlich gelenkschonend Kraft, Ausdauer und Balance trainieren.  
• Ist das Buch auch ohne Vorwissen nutzbar?
  Ja - alle Übungen sind klar beschrieben, bebildert und für Einsteiger gut geeignet, inklusive Varianten zur individuellen Anpassung..
• Kann ich das Buch auch alleine verwenden?
  Ja - ideal zur selbstständigen Anwendung zuhause, aber ebenso geeignet für betreute Gruppen wie Seniorenarbeit oder Rehasport.